Када питате које се делови тела користе већина у дијеловима у тежињу или јачању, онда ћете следећи помислити на ноге, рамена или под леђа. Колико год се често заборављају да руке и посебно зглобови играју велику улогу у готово свакој вежби. Стога су изложени подједнако високим стресом. Рука се састоји од 27 костију, од којих је осам смештено на зглобу и подржавају се разним лигаментима и тетивама.
Структура зглоба је прилично сложена, јер мора имати висок степен мобилности како би се осигурало све потребне функције руке.
Међутим, велика покретност такође доводи до мање стабилности и на тај начин већи ризик од повреда.
Поготово приликом подизања утега, огромне снаге делују на зглобу. Оптерећење на зглобу није изузетно велико, само је за кидање и гурање, али и током класичне вежбе снаге као што су предње клечеће или притиске силе. Завоји стабилизују зглоб и на тај начин смањују ризик од повреда и спречавају напетост или преоптерећење. Поред стабилизације, завоји за зглобове имају и друга позитивна својства: они имају и загревање и циркулацију крви Промовирање ефеката.Гоода у крви је увек најбољи облик превенције повреда и регенерације.
Завоји за зглобове могу се лако омотати око зглоба. Они могу бити чвршће или губитнике у зависности од жељеног степена стабилности. Међутим, требали бисте бити сигурни да не седе превише дубоко под зглобом. Иначе носиш Цхиц нарукву, али функција завоја недостаје.
Међутим, не треба заборавити да зглоб мора остати флексибилан. Флексибилност и стабилност играју заједно и допуњују једни друге, на пример, приликом пребацивања или нагнути кољена. Они који имају проблема са мобилношћу са овим вежбама неће их побољшати једноставним употребом ручних грудњака. Требали бисте наставити да радите на побољшању покретљивости зглоба и рамена.
Поред тога, препоручује се употребаручни носачисамо за тешке сетове и велике оптерећења. Зглобови се могу навикнути на стрес током загревања. Јер завоји служе само за спречавање преоптерећења. Дакле, не бисте их требали стално носити.
Пошто сваки спортиста воли да иде у максимално оптерећење у обуци или конкуренцији, ручнике за зглобове су корисно средство. Стога их треба наћи у свакој спортској торби.
Вријеме поште: 18. фебруара
