Трчање је једна од најчешће коришћених физичких вежби. Свако може да савлада брзину, удаљеност и пут трчања у складу са сопственом ситуацијом.
Много је предности трчања: смршавају и облик, одржавајте омладину заувек, побољшајте кардиопулмоналну функцију и побољшати квалитет спавања. Наравно, неправилно трчање такође има одређене недостатке. Понављајући спортови узрокују повреде, а глежањ или кољено су често прве жртве.
Данас се многи људи желе трчати на тренерку, што лако може довести до хабања колена. "Трчање колена" значи да у процесу трчања, због поновљеног контакта између стопала и земље, зглоб колена не треба да поднесе само притисак тежине, већ и јастук удара из земље. Ако је припрема недовољна, лако је узроковати спортске повреде колена.
Неки људи не вежбају много у обичним временима. Викендом почињу да трче на ћудљивости, што је такође лако изазвати спортске повреде, које се клинички назива "болест викенда". Када трчите, кољено треба подићи на оригиналну позицију од бедара до струка. Сувише дуги корак ће лако оштетити лигамент.
Трчање би такође требало да се разликује од особе до особе. Старији људи би требали бирати неке спортове са малим антагонизмом и интензитетом, као што су ходање, заменити трчање. Пре трчања, будите сигурни да се загрејете и носите неке заштитне мере, као што сујастучићи за коленаијастучићи за зглобове. Једном када се осећате непријатно током вежбања, требало би да одмах престанете да вежбате. У случају очигледних повреда, покушајте да задржите фиксни положај, прехладите компримирање и друге мере за хитно лечење и тражите медицински третман на време.
Вријеме поште: 10. фебруара
